Deadlift
Deadlift lockout: geriye yaslanmadan kalça ve dizlerle bitir
Kaçan lockout'un nedenini bar yolu, diz, kalça, kavrama veya başlangıçta bul.
Tam lockout, diz ve kalçayı açıp barı kontrol ederek dik durmaktır. Geriye yaslanman veya omuzları yuvarlaman gerekmez. Bar üstte durursa daha erken nedeni incele: barın uzaklaşması, lat gerginliğinin kaybı, dizlerin erken öne gelmesi, kalça açışının zayıflığı veya kavramanın çözülmesi.
Bitiş fazını incele
Aynı açıdan birkaç submaksimal tekrar çek. Barın yakınlığını, dizlerin geri çıkış zamanını ve kalça ile dizlerin birlikte bitişini kontrol et. Bir seferde tek unsuru değiştir ve antrenörle çalış. Ağrıyı teknik ipucuyla kapatma.