Становая тяга
Локаут в становой тяге: завершайте тазом и коленями без отклонения назад
Найдите причину срыва локаута по положению грифа, коленей, таза, хвата и старта.
Завершённая становая тяга требует выпрямить колени и таз и стоять вертикально под контролем. Не нужно отклоняться назад или прокручивать плечи. Если штанга останавливается наверху, ищите более раннюю причину: уход грифа вперёд, потерю напряжения широчайших, ранний подвод коленей, слабое разгибание таза или раскрывающийся хват.
Разберите фазу локаута
Снимите несколько субмаксимальных повторов с одного угла. Проверьте, остаётся ли гриф близко, проходят ли колени назад вовремя и заканчивают ли таз и колени вместе. Меняйте только один элемент и работайте с тренером. Не маскируйте боль техникой или программой.