Martwy ciąg
Lockout w martwym ciągu: kończ biodrami i kolanami bez odchylania
Znajdź przyczynę nieudanego lockoutu w torze sztangi, kolanach, biodrach, chwycie lub starcie.
Pełny lockout oznacza wyprost kolan i bioder oraz pionową pozycję ze sztangą pod kontrolą. Nie wymaga odchylania się ani rolowania barków. Gdy sztanga staje u góry, sprawdź wcześniejszą przyczynę: odejście gryfu, utratę napięcia najszerszych, zbyt wczesne wsunięcie kolan, słaby wyprost biodra lub puszczający chwyt.
Przeanalizuj końcówkę
Nagraj kilka submaksymalnych powtórzeń z jednego kąta. Sprawdź bliskość gryfu, moment cofnięcia kolan i wspólne zakończenie bioder z kolanami. Zmieniaj jeden element i pracuj z trenerem. Nie próbuj naprawiać bólu techniczną wskazówką.