الديدلفت
إنهاء الديدلفت: مد الوركين والركبتين من دون الميل للخلف
حدد سبب فشل الإنهاء من مسار البار أو الركبتين أو الوركين أو القبضة أو البداية.
يكتمل الديدلفت عندما تمد الركبتين والوركين وتقف عمودياً مع السيطرة على البار. لا تحتاج إلى الميل للخلف أو تدوير الكتفين. إذا توقف البار قرب القمة، راجع سبباً حدث مبكراً: ابتعاد البار أو فقد شد الظهر أو دخول الركبتين مبكراً أو ضعف مد الورك أو انفتاح القبضة.
حلل مرحلة الإنهاء
صوّر عدة تكرارات دون الحد الأقصى من زاوية ثابتة. تحقق من قرب البار وتوقيت رجوع الركبتين وإنهاء الوركين والركبتين معاً. غيّر عنصراً واحداً واعمل مع مدرب. لا تحاول علاج الألم بملاحظة تقنية.