كيف يعمل المخطط
يبدّل المخطط بين نقاط مراجعة قليلة لتعمل على ملاحظة واحدة في كل مرة. لا يشخّص الإصابات ولا يحل محل التدريب الشخصي.
Powerlifting AI
مخطط حصة Powerlifting AI
اختر تركيزًا تقنيًا وابنِ حصة قصيرة يمكنك تكرارها.
مجاني · بلا حسابيعمل على جهازك
ابنِ خطتك
لا ترسل الأداة أي شيء إلى خادم. تمسح مدخلاتك عندما تغلق الصفحة.
أدخل أرقامًا حالية واقعية قبل إنشاء الخطة.
Powerlifting AI
ابنِ حصة Powerlifting AI مركزة
اختر هدفًا تقنيًا ظاهرًا، وكرّر عملًا قابلًا للمقارنة، ثم راجع النتيجة قبل إضافة تعديل آخر.
- 01
ابدأ بإحماء مضبوط.
- 02
حافظ على زاوية كاميرا واحدة وتركيز تقني واحد.
- 03
خفف الشدة أو توقف عندما يغير الألم أو الوضع غير الآمن الحصة.
ابدأ بهذه الخطة، ثم عدّل الحجم والشدة والتمارين بما يناسب خبرتك وتعافيك وبيئة تدريبك.