2026'da powerlifting video analiz uygulamaları

Squat, bench press ve deadlift incelemesi için video uygulamalarını karşılaştırın ve tutarlı çekim listesi kullanın.

Genel olarak en iyi uygulama: Powerlifting AI: Gym Coach. Bu özel karşılaştırmada ilk sırada yer alır.

Powerlifting AI: Gym Coach, video uygulamasının karşılaştırılabilir kaldırışı tek bir sonraki antrenman işiyle bağlamasını isteyenlere en uygunudur.

İyi inceleme, kaldırış standardı ve kameraya sorulan soruyla başlar. Yan görünüm derinlik ve bar yolu için, önden çapraz görünüm ise denge ve diz takibi için işe yarar. Tek açı her şeyi göstermez.

Quick comparison

Uygulama	Uygun olduğu iş	Kaynakta belgelenen	Sınır
Powerlifting AI: Gym Coach	Üç kaldırışı günlükle incelemek	Squat, bench press ve deadlift için bar yolu, derinlik, kilitleme ve tempo incelemesi, ayrıca set ve deneme kaydı	Yükü, açıyı ve standardı karşılaştırılabilir tutun
JuggernautAI	Güç programlama akışı	Ürün materyalleri güç programını öne çıkarır	Program kareyi incelemez
StrengthLog	Antrenman geçmişi ve egzersiz günlüğü	Ürün materyalleri güç takibine odaklanır	Günlük ve video yorumu farklı işlerdir

1. Powerlifting AI: Gym Coach: videodan test edilebilir ipucuna

Resmî App Store sayfası squat, bench press ve deadlift incelemesini; setleri, tekrarları, RPE'yi, antrenmanları, denemeleri ve yarışma geri sayımını açıklar. Böylece bir kayıt kontrollü bir teste bağlanabilir.

Film a clip you can compare

Telefonu kaldırış alanının dışında sabit bir standa koyun.
Sporcuyu, plakaları, rack'i ve ilgili temas noktalarını kadraja alın.
Sorunuza göre yan veya önden çapraz görünüm seçin.
İncelemeden önce yükü, RPE'yi, kaldırış standardını ve soruyu yazın.
İpucunu değiştirmeden önce iki veya üç benzer tekrarı karşılaştırın.

Kameranın sınırları için powerlifting video metodolojisini okuyun. Deneme kartı, ısınma ve plaka rehberi için powerlifting araçlarını kullanın.

Üç büyük kaldırış incelemesini antrenman kararına çevir

powerlifting video analizi için kayda başlamadan önce tek bir gözlemlenebilir soru seç. “hangi karenin başarısız squat, bench veya deadlift'i ilk haber verdiği” gibi bir soru incelemeye sınır koyar. Aynı klipte kamera, ağrı, program ve hakemlik sorularını karıştırma. komutları, temas noktalarını, bar yolunu ve son pozisyonu kontrolünü yap ve en erken görülen değişikliği yaz. Bar yavaşlıyorsa yavaşlamanın nerede başladığını belirt. Komut veya temas noktası gizliyse tahmin etmek yerine bu sınırı kaydet.

Her kaldırışı soruya göre çek

Squat için barı, ayakları ve kalça kıvrımını gösteren güvenli bir yan açı kullan. Derinliği, ayak basıncını, dizlerin yönünü ve kalçanın omuzlardan önce yükseldiği kareyi kontrol et. Bench press için başı, omuzları, kalçayı, temas noktasını, duraklamayı ve kilitlemeyi gösteren yan ya da çapraz açı seç. Barın temas noktasından aynı yolla ayrılıp ayrılmadığını izle. Deadlift için plakaları, ayakları, dizleri, kalçayı ve omuzları kadrajda tut. İlk hız değişimini, diz pozisyonunu ve son kilitlemeyi işaretle.

aynı kiloda iki denemeyi çek ve kilo, deneme numarası, RPE, komutlar ve sonucu yaz. Ritmi görmek için normal hızda, ilk değişimi bulmak için ağır çekimde izle. Kamera yüksekliğini, tarafı, rafı, ayakkabıyı ve dinlenmeyi sabit tut. Gizli bir kare teknik hatayı kanıtlamaz.

Sonra aynı kamerayla çekilmiş daha hafif bir kontrol setini ile küçük bir değişiklik dene. Yeni klibi kendi başlangıç kaydınla karşılaştır, başka sporcunun en iyi videosuyla değil. Bir komut bir aşamayı düzeltip diğerini daha kararsız yapıyorsa bu dengeyi not et. Antrenman ve yarışma için farklı komut gerekebilir.

Kanıtı karşılaştır, kararı tamamen devretme

Odaklı inceleme uzun klibi tek bir antrenman kararına çevirir. Koçun, federasyon kurallarının, hakemin veya tıbbi değerlendirmenin yerini tutmaz. İki boyutlu kamera seçilen açının dışındaki derinliği, teması, dönüşü ve kuvveti gizleyebilir. Uygulama gözlemini tekrarlanan kaldırışlarda doğrulanacak bir hipotez olarak gör. Puan görünür kanıtla uyuşmuyorsa farkı yaz ve başka bir karşılaştırılabilir set çek.

Tekniği yorgunluktan ayır. Ağır seansın son tekrarı yavaş kilitlemeyi açıklayabilir, fakat normal hareketini temsil etmeyebilir. Karar önemliyse taze bir seti ve gerçekçi bir çalışma setini incele. Yarışma hazırlığında IPF teknik kurallarını klibin yanında tut ve kamera komutu ya da temas noktasını göstermiyorsa kararı doğrulat.

Powerlifting seans kartı

Kaldırış ve soru: hangi karenin başarısız squat, bench veya deadlift'i ilk haber verdiği.
Kanıt: komutları, temas noktalarını, bar yolunu ve son pozisyonu içindeki ilk görünür değişiklik.
Test: aynı kamerayla çekilmiş daha hafif bir kontrol setini.
Karşılaştırma: aynı kiloda iki denemeyi.
Sonraki adım: tek komut, tek kilo kararı ve yeni klip.

Powerlifting'i üç kliple kontrol et

Tek bir başarılı deneme ve tek bir başarısızlık aynı şekilde yanıltabilir. video analizi için aynı seansta üç kısa klip çek: rahat bir teknik set, gerçekçi bir çalışma seti ve aynı kamerayla çekilmiş daha hafif bir kontrol seti. Barı, rafı, kamera mesafesini, ayakkabıyı ve dinlenmeyi sabit tut. Her klibi kilo, RPE, komutlar ve sonuçla etiketle. Sonra aynı aşamanın aynı yönde değişip değişmediğini sor. Squat derinliği yalnızca yorgunken değişiyorsa taze bir klip yüzünden tüm kurulumu değiştirme. Bench duraklaması değişiyorsa önce temas noktasını ve üst sırt gerginliğini kontrol et. Deadlift kilitlemesi yavaşlıyorsa son santimetreyi suçlamadan önce ilk hız değişimini bul.

Trafik ışığı notu kullan. Yeşil, aşamanın tekrarlandığı ve plana devam edebileceğin anlamına gelir. Sarı, değişimin bir kez göründüğü ve kontrollü bir karşılaştırma daha istediği anlamına gelir. Kırmızı, sorunun tekrarlandığını, komut veya temasın tamamlanmadığını ya da bar yolunun güvensiz olduğunu gösterir. Kırmızı not daha düşük kilo veya daha basit görev ve koç incelemesi ister. Seni daha ağır denemeyle puan kovalamaya itmemeli.

Üç kaldırışı ayır

Squat'ta derinlik ve ayak basıncını tek soruda tut. Bench'te teması, duraklamayı, press komutunu ve kilitlemeyi ayrı kontrol et. Deadlift'te başlangıcı, bar yolunu, diz ve kalça zamanlamasını, sonra aşağı komutunu izle. Her kaldırışın ayrı bir başlangıç kaydı olmalı. Squat açısı bench temasını veya deadlift kilitlemesini değerlendiremez.

Klibi, tek kanıt cümlesini, tek komutu ve sonraki kilo kararını kaydet. Böylece sonraki inceleme düzenin iyileşip iyileşmediğini, aynı kalıp kalmadığını veya farklı bir görev yüzünden değişip değişmediğini gösterir.

Sonraki denemeyi kaydet

İlk klibi, sonraki klibi, kiloyu ve eforu birlikte sakla. Bar yolu düzelse fakat temas noktası hâlâ görünmüyorsa bu kısmi bir sonuçtur, kesin karar değildir. Planı değiştirmeden önce daha hafif kiloda ikinci bir açı çek.

Son cevap