Levantamento terra
Lockout do levantamento terra: termine com quadris e joelhos sem inclinar
Encontre a causa do lockout perdido na trajetória, nos joelhos, nos quadris, na pegada ou na saída.
Um lockout completo estende joelhos e quadris enquanto você fica ereto e controla a barra. Você não precisa inclinar o tronco para trás nem rodar os ombros. Se a barra parar no alto, reveja o que aconteceu antes: afastamento da barra, perda de tensão dorsal, joelhos entrando cedo, extensão de quadril fraca ou pegada abrindo.
Analise a fase final
Grave repetições submáximas do mesmo ângulo. Confira se a barra fica perto, quando os joelhos recuam e se quadris e joelhos terminam juntos. Mude um elemento por vez e trabalhe com um técnico. Não tente resolver dor com uma dica técnica.