Peso muerto
Bloqueo del peso muerto: termina sin inclinarte hacia atrás
Revisa trayectoria, rodillas, cadera y agarre para corregir el lockout.
Un bloqueo completo extiende rodillas y cadera con el tronco erguido y la barra controlada. No exige echarse hacia atrás. Si fallas arriba, busca la causa antes: barra alejada, dorsales sueltos, rodillas extendidas demasiado pronto, cadera retrasada o agarre abierto.
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Mantén la barra junto a las piernas y los brazos largos. Cuando supera las rodillas, lleva la cadera hacia la barra y ponte alto. Las pausas bajo rodilla pueden mostrar la trayectoria; el peso muerto rumano trabaja la bisagra; los blocks acortan el recorrido. Elige según el fallo. Consulta las reglas IPF.